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如何在产后甩掉大粗腿

2020-08-03   点击次数:52次

产后,甩掉大粗腿收腹,深吸一口气,之前的裤子还是穿不进去,这个大粗腿哦!哺乳期的妈妈想减肥,不能从吃上减,营养不足会直接影响乳汁的质量,进而影响宝宝的发育和健康。想瘦腿,不妨试试瘦腿的动作,只要坚持就一定会功夫不负有心人

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首先,来看看腿部标准尺寸公式

大腿的理想尺寸=身高×0.29-0.3cm 

小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm 

脚踝的理想尺寸=身高×0.118 cm 

美丽的标准: 小腿与脚踝约差距15公分左右,这是标准匀称的小腿。

比如:身高165cm

大腿的理想尺寸为:47.8549.5

小腿的理想尺寸为:3334.65

脚踝的理想尺寸为:19.47

如果你超标了,想把腿上的肉肉减掉,那往下面看,几个动作或许会能帮上你的忙。1、握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动,反复做1020次。这对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果,肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。2、坐在椅子上,上身直立,并拢双腿,双手托在椅子边缘,尽量抬高双腿,保持10秒,然后慢慢放下,反复做30次,可以收缩腿部肌肉。3、站立,原地踏步,左大腿抬高到与躯干呈90,双腿轮换,每天踏步2030分钟。因个人体质而已,可以将大腿抬得更高,以增加难度。

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